{"id":3873,"date":"2018-12-12T10:45:56","date_gmt":"2018-12-12T09:45:56","guid":{"rendered":"https:\/\/originalskills.com\/?p=3873"},"modified":"2019-01-25T08:53:28","modified_gmt":"2019-01-25T07:53:28","slug":"autocontrollo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/originalskills.com\/it\/blog-soft-skills\/autocontrollo\/","title":{"rendered":"Autocontrollo"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

\u201cE\u2019 la capacit\u00e0 di identificare e vigilare in maniera appropriata sui propri sentimenti ed emozioni. La persona capace di autocontrollo tollera con facilit\u00e0 le situazioni conflittuali e\/o non definite e mantiene un comportamento stabile anche nei momenti di difficolt\u00e0. Ad esempio, la capacit\u00e0 di calmarsi, di liberarsi dall\u2019ansia, dalla tristezza, ecc\u2026 indicano quanto un soggetto, consapevole del proprio stato emotivo, sia in grado di riconoscere, dominare e indirizzare le proprie emozioni. Saper leggere le proprie emozioni e riconoscere il loro impatto nelle attivit\u00e0 ordinarie e lavorative consente, d\u2019altra parte, di utilizzare l\u2019intuito e le sensazioni \u201cviscerali\u201d per orientarsi nelle decisioni.\u201d<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Come si comporta chi ha autocontrollo?<\/h3>\n

La persona che ha autocontrollo non cede alla propria emotivit\u00e0, ma non la reprime neanche. Sa quando esternare i propri sentimenti e come gestire le situazioni anche facendosi guidare dalle proprie emozioni. Ascolta il proprio corpo e riflette sul proprio stato d\u2019animo e sulle motivazioni che lo fa scaturire. Sa anche che il completo controllo di se stessi non si raggiunge in un solo giorno e con la bacchetta magica, quindi lavora ogni giorno per quell\u2019obiettivo e non si deprime per uno sbaglio, ma anzi cerca di imparare dagli errori fatti, come un\u2019esternazione sbagliata.<\/p>\n

Come ci si allena all\u2019autocontrollo? 3 semplici esercizi<\/h3>\n

Molti pensano che l\u2019autocontrollo voglia dire reprimersi, ma questa idea \u00e8 malsana e controproducente, perch\u00e9 ci\u00f2 che ci imponiamo porta a risultati opposti. Quante volte, infatti, otteniamo risultati scarsi quando sentiamo che ci\u00f2 che facciamo \u00e8 un dovere, piuttosto che un piacere. Pensiamo invece a quanto \u00e8 facile svolgere un\u2019attivit\u00e0 che vogliamo fare, che ci porta piacere. E quanto facilmente raggiungiamo i nostri obiettivi in questo modo.<\/p>\n

Sulla base di questo, vediamo tre esercizi che invece possono aiutarci a sviluppare il nostro autocontrollo:<\/p>\n

Pi\u00f9 piacere nel dovere<\/strong><\/p>\n

Rifacendoci al concetto visto sopra…non \u00e8 vero che \u00e8 meglio \u201cprima il dovere e poi il piacere\u201d, perch\u00e9 dobbiamo smetterla di flagellarci masochisticamente pensando che ci\u00f2 che ci imponiamo ci porter\u00e0 gioia in futuro.<\/p>\n

Cerchiamo piuttosto i lati positivi degli obiettivi, focalizzati su ci\u00f2 che VUOI e NON che DEVI raggiungere. Vedrai che avrai pi\u00f9 piacere anche a fare cose che non ti piacciono se hai chiaro in mente come sarai una volta ottenuto il tuo risultato.<\/p>\n

La regola dei 15 minuti<\/strong><\/p>\n

Una regola molto semplice quanto efficace: stai per cadere in tentazione e perdere l\u2019autocontrollo? Sospendi il giudizio per 15 minuti, quindi torna a fare ci\u00f2 che stavi facendo. Vedrai che sarai molto pi\u00f9 calmo e lucido e riuscirai a trovare una soluzione per non perdere il controllo su di te.<\/p>\n

Se-allora<\/strong><\/p>\n

Stai proprio per perdere il controllo di te? Prenditi un momento per riflettere e applica la tecnica del \u201cse-allora\u201d. Pensa a quello che potresti fare al posto di perdere l\u2019autocontrollo:<\/p>\n

    \n
  • Se<\/strong> ho voglia di alzare la voce, allora <\/strong>cerco di spiegare con calma e in maniera pi\u00f9 convincente la mia posizione<\/li>\n
  • Se<\/strong> ho voglia di fumare una sigaretta, allora<\/strong> mastico una gomma<\/li>\n
  • Se<\/strong> ho voglia di controllare whatsapp, allora <\/strong>parlo con i colleghi<\/li>\n<\/ul>\n

    Questi tre semplici consigli possono essere utili per migliorare il vostro autocontrollo, ricordando che l\u2019istinto e le emozioni non vanno represse, ma coltivate per essere espresse nel modo giusto, perch\u00e9 arricchiscono la vita lavorativa e la soddisfazione personale.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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